不要趴在桌上睡觉、看书等生涯工作中尽量减少趴在桌上睡觉、看书等不良姿势，尽量坚持良好的站姿坐姿，假如必需要趴桌睡觉也须要垫软垫支持，免得因为长时光一个姿态造成颈部血液轮回不畅产生颈椎病手麻。

常常加入体育锻炼锤炼方法以游泳、打羽毛球、慢跑最合适。能够采取恰当的按摩方式来缓解颈部不适。但要留神伎俩柔柔，不要做板颈疗法，不要随便推拿。

睡觉的时候,03113王中王精准四码，要准确应用枕头枕头的高度是头枕下去之后，在侧位看头的下缘不要高于颈肩结合部。枕头的下方应在颈肩联合部下方，不要使颈肩结合部悬空。平卧位时，头部应当有轻度的后仰才适合。

电脑显示器与眼部同程度看电视时最好不要呆在床上,女性不愿老太快，要保持吃3种食品，弥补养分、加强体，即便在沙发上看电视，也要坐正了，尽量让颈部保持与躯干在统一轴线上。